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女性ホルモンについて詳しく紹介しています。

女性ホルモンを増やすには?

 

私たち女性の身体は、女性ホルモンによってコントロールされています。
ですから、女性ホルモンのバランスが崩れることによって婦人科系に不調が起こるだけでなく、肌荒れやシミ、しわなど美容面でもトラブルを起こしやすくなります。
そこで何とかして女性ホルモンを増やしたいと思うのが女心です。
女性ホルモンを増やすためにいくつかの方法がありますが、先ずは食事を改善していくことがあげられます。
とくにタンパク質は私たちの身体の細胞を作る働きがあり、女性ホルモンを分泌する卵巣も一つ一つの細胞からできています。
ですから、赤身のお肉や魚、豆腐や卵など動物性タンパク質と植物性のたんぱく質をバランス摂取することで女性ホルモンのバランスを保つことに役立ちます。
実際にどのくらいの量のたんぱく質を摂取すればいいのかというと、日本人女性が1日に必要なタンパク質の量として50gというめやすがあります。
これは、鶏胸肉にすると約250g、卵にすると約8個とかなりたくさん食べなくてはいけないのです。
ですから、普段から意識してタンパク質を摂取するように心がけることは大切な事なのです。
そして、タンパク質の分解を助けてくれるビタミンB6を一緒に摂取すると、タンパク質の吸収を助けてくれるので毎日の食事のなかで心がけえていくと良いでしょう。

 


女性ホルモンの乱れによる主な症状

 

女性の身体の不調は女性ホルモンの乱れが原因となっていることが多いのをご存知でしょうか?
女性ホルモンの乱れ、つまりエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れるとさまざまな症状が現れます。
たとえば、生理不順。正常な生理周期からずれてしまって、生理周期が短くなったり長くなったり、また月経時の出血が多くなったり少なくなったりの症状が現れます。
この症状を放っておくと排卵が起こらなくなったり妊娠しずらくなったりする可能性もあるので注意しなくてはいけません。
不正出血の症状もよく主な症状のひとつです。
ホルモンバランスの乱れで子宮内膜が刺激されて子宮筋腫や子宮ガンなどの原因にもなります。
月経前症候群として頭痛や腰痛、肩こり便秘などの症状やイライラや集中力の低下などの症状がでる女性もいます。
このように女性ホルモンの乱れによって婦人科系の不調が起こることが多いのですが、ほかにも肌荒れや吹き出物など美容関係の症状も起こる場合があります。
女性ホルモンの乱れが原因のさまざまな症状を改善するためには、まずは生活習慣の見直しから始めるとよいでしょう。
もちろん、ホルモンバランスの乱れがひどい場合には医師に相談するとよいでしょう。

 


女性ホルモンを増やす食べ物は食べすぎ注意

 

女性ホルモンの乱れによって、さまざまな体の不調が起こります。
そこで女性ホルモンを増やして不調を改善しなくてはいけません。
女性ホルモンを増やすには食生活を見直すことから始めましょう。
まずは、女性ホルモンを増やすといわれている食べ物を食べることです。
女性ホルモンを増やす食べ物といえば、大豆です。
大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれていて、このイソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンによく似ているのです。
ですから大豆を積極的に摂取することで大豆イソフラボンが女性ホルモンのような働きをしてくれます。
大豆イソフラボンが多く含まれるのが納豆や豆乳などです。
これらの女性ホルモンを増やす食べ物も食べすぎには注意しなくてはいけません。
大豆イソフラボンは毎日45mg~50mgを目安に食べると良いとされています。
けれどもイソフラボンを過剰摂取するとエストロゲンの分泌量が多くなりすぎるので、ホルモンバランスの乱れを招いてしまう可能性もあります。
女性ホルモンのバランスが乱れることで生理不順や肌のあれなどのトラブルの原因となりますので注意しなくてはいけないのです。
とくに食事で大豆食品を積極的に食べているうえにサプリメントも摂取する場合にはその量に気を付けましょう。

 


女性ホルモンを増やす飲み物も飲みすぎ注意

 

女性ホルモンのバランスによって女性の体調は整えられているのですが、このバランスが乱れることでさまざまな不調が現れます。
とはいえ、女性ホルモンは加齢やストレスなどの生活習慣によって減少したり、バランスが崩れたりしがちです。
そこで女性ホルモンを増やすことが大切になります。
女性ホルモンを増やすために取りいれたいのが飲み物です。
とくにポリフェノールの一種で豆腐や納豆などに含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをしてくれます。
飲み物としては豆乳に多くの大豆イソフラボンが含まれています。
もうひとつ、女性ホルモンの分泌を促してくれるハーブティーを飲むこともおすすめです。
とくにカモミールティーには精神を安定させる成分が入っているのでリラックスして過ごすことができます。
それによりストレス解消もできるので、女性ホルモンの分泌を助けてくれるのです。
女性ホルモンを増やす飲み物を日常的に摂取する場合には気を付けないといけないことがあります。
それは飲み過ぎに注意することです。
大豆イソフラボンも飲み過ぎると逆に女性ホルモンを多く分泌しすぎて、女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。
ですから、普段から豆乳以外にも大豆を摂る機会が多い方はその量に気を付けましょう。

 


女性ホルモンの乱れ改善はサプリが効果的

 

女性の美容と健康にとってとても大切なものといえば女性ホルモンです。
この女性ホルモンは年齢を重ねるごとに減少してしまうことでも知られています。
女性ホルモンの分泌が減少することによってホルモンバランスが乱れてさまざまな不調の原因ともなります。
そこで女性ホルモンの乱れを改善するには、女性ホルモンを増やすサプリが効果的です。
女性ホルモンを増やすサプリにもいろいろありますが、よく知られているのがプラセンタです。
プラセンタは哺乳類の胎盤から抽出された成分で女性ホルモンの乱れを改善するだけでなく、美肌や美白、疲労回復効果もあると言われています。
そして、女性ホルモンのエストロゲンによく似た働きをすることでも知られている大豆イソフラボンは自律神経とホルモンバランスを整えることによって更年期障害の症状などの緩和にも効果があります。
また、南米ペルーのアンデス山脈に自生する植物のマカも滋養強壮効果や更年期障害の症状改善に効果があると言われています。
このように女性ホルモンの乱れを改善を期待できるサプリもいくつかあります。
食事の改善ではなかなか女性ホルモンの乱れが改善できない場合はサプリも上手に取りいれたいものです。

 


女性ホルモンサプリランキング【実体験】

ドクターリセラ 華美幸年の特徴

今話題の更年期対策サプリメントがドクターリセラの華美幸年です。 その主成分は、大豆イソフラボンとなっています。 更年期になると自律神経が乱れるといいますが、その原因は年齢とともに卵巣機能が低下して女性ホルモンの分泌が減少するからなんです。 そこでこの大豆イソフラボンの出番です。 大豆イソフラボンと女性ホルモンのエストロゲンは、分子構造がよく似ているということで女性ホルモンのエストロゲンの代わりをしてくれるというワケなんです。 さらにこの華美幸年に配合されている大豆イソフラボンは、エストロゲンに形が近いこともあって吸収率もよいということです。 せっかくサプリメントを飲むなら、少しでも多くその成分を吸収したいですから、華美幸年ならそれも叶えてくれます。 そして、さらに嬉しいことに抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含む月桃葉も配合されているので健やかで潤のある若々しいお肌へ導いてくれそうです。 年齢を重ねるごとに女性なら誰もが経験する更年期のさまざまな症状を緩和させて、毎日をはつらつと過ごせるようにしてくれる華美幸年。 もちろん、更年期症状だけでなく美肌への効果も期待できるのが嬉しいサプリメントです。

価格 1,980円
内容量 60粒(1日2粒)
評価 評価5

高麗美人の特徴

女性ホルモンの乱れによるさまざまな不調を改善するために取りいれたいのが女性ホルモンサプリです。 いくつかある女性ホルモンサプリの中でも人気の「高麗美人」です。 高麗美人の特徴のひとつとしてあげられるのが高麗人参です。 高麗人参にはサポニンという成分が豊富に含まれています。 このサポニンは疲労回復や免疫力の改善、自律神経を整える働きなどがあると言われています。 高麗人参といえば、粉末や抽出液などでも販売されていますが高麗美人なら簡単に高麗人参の効果を取りいれることができます。 日本人は冷え性の女性が多いと言われていますが、サポニンには血管を拡張して血行を良くする働きなどもあるのでめぐりをよくして体の中から新陳代謝を正常に整えていく効果も期待できます。 高麗美人は、女性ホルモンの乱れを整えるだけでなく冷えや肩こり、便秘、膚のくすみなどにも効果があるのでさまざまな不調を改善してくれる女性にうれしいサプリメントと言えるでしょう。 また、女性にとってつらい更年期障害の倦怠感や頭痛、腰痛、イライラなどにも効果があります。 女性ホルモンの乱れによるつらい症状を改善して、健やかな毎日を送りましょう。

価格 2,570円
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価4.5

エイジングリペアの特徴

女性ホルモンサプリはいろいろありますが、「エイジングリペア」はメディアでも多数取り上げられている人気のサプリです。 その秘密は馬プラセンタにあります。 エイジングリペアで使用されている馬プラセンタは、普通の国産馬とは比べ物にならないほどの心肺機能と生命力をもっていると言われています。 馬プラセンタには、アミノ酸が豊富に含まれているだけでなくグロースファクターと呼ばれる成分が含まれています。 これは食生活では摂取できない成分で、アンチエイジングなどに効果があります。 さらに、ヒアルロン酸の仲間のデルマタン硫酸が含まれていて、たっぷりの水分を蓄えてくれます。 このほかに全部で18種類のアンチエイジングケアに効果のある成分がたっぷりと配合されているエイジングリペア。 実際にエイジングリペアを飲んでから、疲れがたまらなくなったり髪の毛がまとまりやすくなった、爪が丈夫になったなど目に見える効果を実感されている方も多いようです。 また、しわが目立たなくなったり、膚がうるおってきたという美容面の効果も実感出来そうです。 女性ホルモンの乱れが原因のさまざまな不調に効果を発揮してくれるエイジングリペアで健やかな毎日を手に入れたいものです。

価格 4,400円
内容量 120粒(1日4粒)
評価 評価4.5

ムーンラックの特徴

女性ホルモンのバランスが乱れることでさまざまな不調が現れます。 その一つに生理前のイライラなどが特徴的なPMS月経前症候群があります。 そんな症状に効果があると言われている女性ホルモンサプリが「ムーンラック」です。 ムーンラックの特徴と言えば3種類のハーブと3種類の生薬成分が含まれていることです。 その一つであるチェストベリーは、PMSや月経困難症などを緩和することでも知られています。 そして、カチプファティマと呼ばれるハーブは、女性特有の不調を和らげるといわれています。 とくに生理不順や便秘や腹部のハリなどに効果的で、東南アジアでは女性のためのハーブとも呼ばれるほどです。 このほかにも女性の身体を整えてくれるハーブや生薬がしっかりと含まれていることで女性ホルモンの乱れが原因のさまざまな不調を緩和してくれます。 さらに、テアニンというアミノ酸の一種も配合されていて、リラックス効果や抗ストレス効果だけでなくPMSにも効果があるとされています。 女性にとってホルモンバランスの乱れによる不調は、避けては通れないものです。 少しでも快適に毎日を過ごすためにムーンラックを上手に取りいれてみたいものです。

価格 980円
内容量 60粒(1日2粒)
評価 評価4

ハグクミの恵みの特徴

女性にとって女性ホルモンが乱れることによるさまざまな不調はつらい物です。 とくに年齢と共に減少する女性ホルモンが原因で更年期障害などで苦しむ女性も多いでしょう。 そんな女性ホルモンを補うサプリがいろいろありますが、中でも人気がある「ハグクミの恵み」はマカが含まれている女性ホルモンサプリです。 マカとは、健康の王様ともいわれる南米ペルー原産の植物で必須アミノ酸やミネラルが豊富に含まれていることで知られています。 そして、女性ホルモンのバランスを整える効果があるともいわれているので更年期障害だけでなく女性ホルモンの乱れによる月経不順などの改善にも効果が期待できます。 「ハグクミの恵み」のなによりの特徴が、ペルー産のマカが使われている物が多い中で国産で無農薬栽培のマカとアンデス産の貴重な黒マカの2種類が配合されていることなのです。 この2つのマカの効果によって、体の中からアンチエイジング効果を発揮するだけでなく、年齢と共に不安定になりがちな女性ホルモンのバランスを整えてくれます。 もちろん、優れた抗酸化作用による効果のあるザクロの種子エキスなども配合されていることでより高い効果が期待できるのです。

価格 1,980円
内容量 120粒(1日4粒)
評価 評価4

 

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